يُعد استخدام كرسي المكتب على النحو الصحيح مهم جداً للحفاظ على الإنتاجية والبقاء بصحة جيدة في مكان العمل. إن الكرسي ذو التصميم الرديء أو غيرالمزود بخاصية تعديل يمكن أن يسبب الشعور بالإنزعاج والألم وحدوث مشاكل صحية على المدى الطويل. لذلك من الضروري معرفة كيفية استخدام كرسي المكتب بشكل صحيح لتفادي التعرض لمثل هذه المشاكل. سنقدم لك في هذا المقال نصائح أساسية لإرشادك حول كيفية الاستخدام الصحيح لكرسي المكتب، وكذلك بعض النصائح لتساعدك على اختيار الكرسي المناسب.
سنبدأ أولاً بالتعرف على النصائح الأساسية لاستخدام كرسي المكتب بشكل صحيح والتي تتضمن وضعية الجلوس الصحيحة والتعديلات والحركة، ومن ثم سنزودك ببعض النصائح التي تساعدك على اختيار الكرسي المناسب الذي يضمن لك تجربة عمل مريحة وصحية.
1- نصائح أساسية حول كيفية الاستخدام الصحيح لكرسي المكتب
الوضعية
وضعية الجلوس الصحيحة من أهم شروط الحصول على تجربة عمل صحية ومريحة. إليك بعض الخطوات البسيطة التي تساعدك على تحقيق ذلك بسهولة:
- الجلوس بوضعية يكون الظهر مستقيماً فيها والكتفين بحالة استرخاء.
- ثبات وبسط القدمين على الأرض وثني الركبتين بزاوية 90 درجة.
- الابتعاد عن لف الساقين أو الكاحلين فوق بعضهما لأن ذلك يمكن أن يبطئ جريان الدم ويسبب الشعور بالإنزعاج.
- الحفاظ على الكوعين بالقرب من الجسد والحرص على استقامة المعصمين أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح.
- تثبيت شاشة الحاسب على مستوى النظر للوقاية من تشنج الرقبة.
التعديلات
تأتي معظم الكراسي المكتبية مزودة بخاصية تعديلات متنوعة تتناسب مع جسدك وطبيعة عملك. هذا سيساعدك على تعديل ارتفاع المقعد بحيث تكون قدميك منبسطة وثابتة على الأرض وركبتيك مثنية بزاوية 90 درجة. إذا كان كرسيك يحتوى على مساند للذراعين، عدّل ارتفاعهما بحيث يصبح الكتفين بوضعية استرخاء مع ثني الذراعين بزاوية 90 درجة. تأكد أيضاً من تعديل زاوية مسند الظهر ليدعم منطقة أسفل الظهر ويخفف الضغط عن عمودك الفقري. كما يمكنك استخدام دعامة أسفل الظهر إذا كانت موجودة في الكرسي أو وضع وسادة لتدعم أسفل ظهرك.
الحركة
إن الجلوس بوضعية واحدة لفترة طويلة يمكن أن يسبب الشعور بالإنزعاج وانخفاض الإنتاجية، لذلك حاول أخذ فترات استراحة متكررة وتحرك في الأرجاء لتحسّن جريان الدم وتتفادى تيبس المفاصل. يمكنك كذلك القيام ببعض حركات التمدد الخاصة بالرقبة والكتفين والذراعين والظهر كل ساعة أو نحو ذلك. جرب النهوض من وراء مكتبك وتمشى في الأرجاء لبضع دقائق أو مارس بعض التمارين البسيطة مثل التنفس، وحاول أن تنجز جزءاً من عملك مستعيناً بكرة التمرين أو مكتب الوقوف للتبديل بين وضعية الجلوس والوقوف.
2- النقاط الرئيسية التي يجب الانتباه لها قبل شراء كرسي المكتب
- الراحة: ابحث عن كرسي مزود بخاصية التعديل ليتناسب مع جسدك وطبيعة عملك مثل تعديل ارتفاع المقعد ومسند الذراع وزاوية مسند الظهر. انتبه أيضاً إلى نوعية التبطين والمواد المستخدمة في تصنيع الكرسي والتي يمكن أن تؤثر على مستوى الراحة.
- الطراز: اختر كرسياً يتماشى مع ديكور مكتبك وذوقك الخاص. بإمكانك أن تجد مجموعة متنوعة من الطرازات والألوان والتصميمات التي تناسب ذوقك وميزانيتك.
- المتانة: تفحص جودة المواد المستخدمة في الكرسي مثل الهيكل والقاعدة والعجلات. يمكن أن يدوم الكرسي المتين لسنوات، الأمر الذي سيوفر عليك الكثير من المال على المدى الطويل.
- السعر: خصص ميزانية محددة لشراء كرسي المكتب دون التنازل عن الجودة أو الميزات. بإمكانك العثور على كراسي بأسعار مختلفة وخيارات تتراوح بدءاً من الاقتصادية وصولاً إلى الفاخرة.
- الميزات: من شأنها تعزيز راحتك وزيادة إنتاجيتك مثل دعامة أسفل الظهر ومساند الذراعين القابلة للتعديل وآليات الإمالة. فكّر بما تفضله وبما يحتاجه عملك عند اختيار هذه الميزات.
- الضمان: تفقد الضمان المقدم من قبل المُصَنِّع أو البائع. سوف يمنحك الضمان الجيد راحة البال ويحمي استثمارك في هذا الكرسي. تأكد من قراءة الشروط والأحكام بعناية مع استيعاب ما يغطيه هذا الضمان والأمور التي لا يغطيها.
3- الأمور التي يجب مراعاتها أثناء استخدام كرسي المكتب
- الاستراحات المتكررة: من الضروري أخذ استراحات متكررة لتمدد ساقيك وظهرك ورقبتك وكتفيك. سيساعدك ذلك على تحسين جريان الدم وتجنب تيبس المفاصل والحد من خطر الإصابة بمشاكل صحية على المدى الطويل.
- استخدام مسند القدمين: يمكنك الاستعانة بمسند القدمين لتحافظ على ثباتهما وتدعم ساقيك إذا كانت قدميك بعيدتان عن الأرض، بحيث تخفف الضغط عن الفخذين وتمنع الشعور بالإنزعاج.
- تجنب الانحناء إلى الأمام: يمكن أن يسبب الإنحناء إلى الأمام تشنج الرقبة وعضلات الظهر. احرص على الجلوس مستنداً إلى كرسيك واستعن بمسند الظهر لتدعم منطقة أسفل الظهر.
- استخدام السماعات: إذا كنت ممن يستخدمون الهاتف كثيراً أثناء العمل، ننصحك باستعمال سماعات الرأس لأنها ستساعدك على تجنب تشنج الرقبة وتتيح لك إنجاز عدة مهام بكفاءة أكبر.
- الحفاظ على تنظيم مكان العمل: يمكن أن تؤدي الفوضى في مكان العمل إلى التشتت وانخفاض مستوى الإنتاجية. حافظ على مكتبك نظيف ومرتب لتقلل من التوتر وترفع تركيزك.
تذكر أن اتباعك لهذه النصائح الهامة سوف يضمن لك الحصول على تجربة عمل صحية ومريحة أثناء استخدام كرسي المكتب.
4- الأخطاء الشائعة وكيفية تجنبها
- الجلوس لوقت طويل دون استراحة: من المهم أخذ فترات استراحة على نحو متكرر خلال اليوم للوقوف والتمدد والحركة. هذا سيساعدك على الوقاية من تيبس المفاصل وتشنج العضلات.
- التراخي أو الانحناء إلى الأمام: اجلس وظهرك مستقيم ومستند إلى الكرسي وتجنب الإنحناء إلى الأمام أو التراخي لأن هذه الوضعية يمكن أن تشكل ضغطاً على العمود الفقري وتسبب الشعور بالإنزعاج.
- الجلوس بعيداً عن المكتب: تأكد من تعديل كرسيك بحيث تجلس قريباً بما يكفي من المكتب أو لوحة المفاتيح وبذلك تتجنب الاستطالة للوصول إلى الأشياء أو الإنحناء إلى الأمام.
- استخدام كرسي غير ملائم: احرص على تعديل الكرسي بما يتناسب مع جسدك بشكل جيد بحيث تحافظ على ثبات وبسط القدمين على الأرض واستناد الذراعين براحة على مساند الذراعين.
5- المشاكل الصحية المحتَمَلة
- الاستخدام الطويل للكرسي غير المناسب يمكن أن يؤدي إلى ألم مزمن في الظهر والرقبة وغير ذلك من اضطرابات الجهاز الحركي.
- يمكن أن تؤثر وضعية الجلوس السيئة على التنفس والدورة الدموية أيضاً، مما يؤدي إلى الإرهاق وانخفاض الإنتاجية.
- في الحالات المتقدمة، يمكن أن تساهم وضعية الجلوس السيئة إلى تشوّه العمود الفقري والإصابة بآلام مزمنة.
في الختام، الاستخدام الصحيح لكرسي المكتب أمر حاسم للحفاظ على الصحة والراحة والإنتاجية في مكان العمل، لذلك نحن نسعى في أوفيس ستيشن أن نوفر أفضل الكراسي والتجهيزات المكتبية لتقديم تجربة فريدة لمساحة العمل الخاصة بك. تذكر أن تحافظ على وضعية جلوس مناسبة وتعديل الكرسي ليتلائم مع جسدك وطبيعة عملك والحركة بين الحين والآخر لتتجنب تيبس المفاصل والشعور بالإنزعاج. عند اتخاذك لقرار شراء كرسي للمكتب لا تنسى أن تأخذ بالاعتبار عوامل الراحة والطراز والضمان والمتانة والسعر والميزات لتضمن الحصول على تجربة عمل صحية ومريحة. نرحب بمتابعتك لنا على شبكات التواصل الاجتماعي أو زيارة مدونتنا لمعرفة كل ما هو جديد ومميز في عالم التجهيزات المكتبية.